俗话说“人到中年万事休”，很多男性步入中年以后发现自己的性功能正在逐渐减退，而且对于性生活失去兴趣，从而引发一些夫妻间的矛盾。那要怎么防止性功能下降呢？今天我们就来了解一下吧。

　　中年男性怎么防止性功能下降

　　一、补充营养

　　如铁、锌、钙、等。严重缺锌，可导致性器官发育幼稚，精子数量减少，畸形率增加，性欲减退，甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源。维生素有维生素A和维生素E等，二者都有延缓性功能衰退的作用，维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度。维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。

　　二、劳逸结合

　　过度疲劳或体质虚弱会使男性没有性欲望，只是想赶快休息或者静养。身患疾病、体质较弱在进行性生活时可能会有疼痛感，从而就会导致性欲减退现象发生。

　　三、正确性生活，保持沟通

　　不正确的性生活看法，使人对性生活产生恐惧和厌恶心理，渐渐性欲就会减弱，其实只要房事不过度，对身体不仅无害，而且有益身心健康。夫妻感情不好或者性生活不和谐会对性生活产生反感，导致性欲减退发生。

　　四、不滥服药品

　　改善性能力，不少患者最熟悉的是“伟哥”。“伟哥”的作用是直接改善阴茎海绵体功能，而内分泌治疗针对的是性功能下降的基础原因。有的ED患者需要两者结合治疗。另外，男性睾酮的生理作用非常广泛，不仅生殖、泌尿，甚至连皮肤、骨骼、造血、心血管等均有雄激素受体，如果不重视治疗、放任不管，男性睾酮缺乏不仅会引发以上更年期症状，更是某些基础疾病如心血管病的预兆。因此适当补充睾酮，可有效增加中老年男性的肌肉含量和肌力，显著提高性欲和性生活质量，增加骨密度，减少骨折发生率，对心血管等脏器也有好处，最终使得有质量的生命延长。

　　五、不带着不好的情绪

　　卧室是夫妻双方身体放松压力、精神享受休息的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的世界之中，互相体验夫妻生活的美好。

　　六、过度疲劳时不宜同房

　　这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后，人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，性交也不如平时那样愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对性生活产生厌恶。

　　好了关于中年男性怎么预防性功能下降的内容介绍就说到这，我们要知道到了人到了岁数性功能降低是很正常的，不要心里有太大的负担。万一不幸患上疾病后一定要及时前往正规医院进行检查明确病因，好对症下药，切勿因固执拖延耽误病情。