不少女性会为月经时间突然变迟或提前而感到担忧，其实这是很正常的现象，那怎么调理才能让经期恢复正常呢？下面我们来了解一下如何让月经恢复正常的饮食调理方法。

　　女性月经推迟原因：

　　1、才啪啪不久的 一定要怀疑是否怀孕

　　即使已经有采取服用避孕药的方式来避孕，二十一岁以下妇女的怀孕率是二十一岁以上女性第两倍，就是因为年轻女性生育力旺盛，一次排卵甚至可排两颗卵子，导致意外怀孕的机率升高。所以如果有性生活的女性，如果月经延迟，第一个要考虑的，一定要想到是否怀孕；由于怀孕初期的症状，很多女性常误以为是感冒，很多人还没验孕就误会感冒药，发现怀孕后就开始担心会不会伤害胎儿？胎儿会不会畸形等等，徒增困扰。

　　2、没有性行为或验孕阴性，警惕生活压力危害

　　如果此前没有性行为，或是验孕确认为阴性，如果月经延迟，可能要考虑到是不是最近要考试？换新工作？搬家？和家人关系不好，压力对荷尔蒙的影响不可小觑，很多年轻女性一到考试前后，脸上就长满痘痘，当然也可能影响月经的来潮，此时可以等待压力降低了，月经或可自然来潮，如果连续两个月都没来潮，医师可能会开予避孕药，帮忙调整女性的月经周期到正常的二十八天。

　　3、是否减肥过度

　　之前曾有研究显示，约有七到八成的女性都想减肥，由于许多人减肥的第一招，就是少吃或不吃，如果暴饮暴食，造成营养失调，由于荷尔蒙是由蛋白质构成，女性的荷尔蒙又很容易受影响，所以营养失调下，月经很容易受影响，所以如果减肥不当，也可能会促使月经延迟，严重营养不良的女性，甚至还可能出现闭经情况。

　　4、多囊卵巢

　　多囊性卵巢是近年来很常见的女性月经不顺及不孕的问题，它是一种原因不明的内分泌性问题，患的女性通常比肥胖，所以可能是肥胖致使内分泌失调而致使卵巢滤泡不排卵，也可能是因为卵巢滤泡都是不成熟的卵而无不排卵，而导致肥胖，因果原因不明，如果月经经常延迟，甚至两三个月才来一次，而且又有皮肤粗糙、肥胖、多毛等症状，就要考虑可能是多囊性卵巢的问题。

　　5、更年期或是卵巢衰竭

　　如果年龄已近四十五到五十岁，月经延迟可能要考虑到是不是已经到了更年期，由于某些疾病可能会有经期停滞的情形，如果想要了解是否为更年期或是有疾病上的问题，可以到妇产科进行检测，了解荷尔蒙的状况是否进入更年期状态。近年来早发性停经的病例有增加的现象，所以即使是三十出头的女性，如果发现月经经常延迟或不来，同时又有脸潮红、情绪变化大、易出汗、心悸等更年期症状，也不可掉以轻心，赶快就医了解是否有卵巢提早衰竭的问题，寻求是否有治疗的机会，如果有怀孕的需求，可以寻求是否提早取卵、存卵备用。

　　6、其他原因

　　有些疾病也可能是以经期紊乱为表现，所以当排除了以上的因素，发现月经仍然没有来潮，一定要到妇产科检查，只要简单的抽血检验，可以了解很多问题。

　　月经推迟吃什么好

　　月经推迟的女性尽量的少吃辛冷食物，还要多吃高纤维的食物。可以煮羊肉汤喝，做法主要是先把羊肉煮透，用锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子和水同煮，最后放入盐、葱，烧开去浮沫，再用文火煨约1个小时，待羊肉熟烂出锅即可，此汤有助于补肾养血，月经推迟的女性吃了会加快月经的到来。

　　羊肉粥

　　将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂，主要功效是补气养血以及止痛；猪皮冻胶也是催经的佳品，将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可，用开水冲化后温服，起到养血益阴，滋肾养肝的作用。

　　女性发现月经推迟后，最好保证在饮食方面要能摄取足够的营养，避免垃圾食物、咖啡等，以免促成月经期间的不适；调整自己的心态，即使月经推迟也不要着急，只要你坚持调理，月经总会恢复正常的；养成有规律的生活，避免熬夜、过度劳累。