随着年龄和工作的压力不断变大，不少男性对自己在床上的表现都不是很满意。那么男人怎么在床上更持久？方法有哪些？

　　让男人房事更持久的十一种方法

　　1、每天保持适量的蜂蜜

　　蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　2、保持规律性爱

　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

　　3、控制兴奋

　　性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　4、走猫步

　　有研究证明，男人如果经常走猫步，不仅可以增强体质还有增强性功能的作用。

　　5、强“性”运动

　　让男人在床上更持久的方法，可以加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　6、婚前性教育和性指导

　　掌握一些性生活知识，了解和掌握正常的房事方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

　　7、前戏很重要

　　男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。

　　8、利用牙膏助性

　　牙膏中含有碱性物质，可以在性器官上涂抹，会有“火烧”类的刺激作用，让男人可以快速勃起，同时还有降低敏感度和增加润滑度的作用。

　　9、裸睡

　　裸睡可以促进新陈代谢，帮助男人勃起。同时裸睡还可以让男性睡的更香，有助于保持较高的性欲。

　　10、房事前泡脚

　　房事前泡脚能加速血液循环，让男人的神经处于放松状态，能让男人房事更持久。

　　11、性前吃鸡蛋

　　男生吃什么在床上更持久？鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。