男人强肾运动方式打造“真男人”_生活感悟

创始人

2025-09-26 22:21:20

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　　男性平时多注意身体方面锻炼，多注意运动，对健康是比较好的，其实很多运动都具有一定的提高人体免疫力的作用，有的男性平时可以通过使用俯卧撑的方法进行运动，在一定程度上能够起到一定的强肾壮阳的作用，可以使男性的身体非常的强劲，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人强肾运动方式

　　两脚向前摆动法

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　摩腹运丹法

　　腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　揉摩通腹

　　取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

　　双手上举法

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。

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