初潮意味着女孩子要第一接触月经，这也会陪伴她们度过很长的一段岁月，今天小编就和大家一起看看女孩初潮要怎么护理，希望对大家有帮助。

　　女孩初潮怎么护理

　　1、掌握生理知识

　　少女在月经初潮时，应大方地咨询家长、学校卫生老师，向她们了解相关的生理知识，祛除不正确的认识，正确对待初潮，有一正确的心理准备。如果有条件，可以阅读一些青春期生理的书籍，了解性心理常识，懂得月经初潮是女性身体发育的必然现象，懂得月经是青春期的标志，懂得月经是女性走向成熟的里程碑，完全没有因月经来潮而忧心忡忡的必要。要了解了这些知识，少女们就会正确对待月经初潮引起的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适症状，就会增加心理上的承受能力，不至于惊惶失措，不至于心事重重，不至于影响学习。

　　2、搞好经期保护

　　初潮之时应避免参与剧烈的体育运动，避免长距离骑车和跑步。例假来了就应该大方地告诉老师，该请假的时候就请假，没有什么不好意思。月经期间剧烈活动，会因为体位的变化引发并发症，最常见的是子宫内膜异位症、痛经、月经过多等。月经期间还要注意保暖、防止感冒，禁止食用生冷、刺激的食物。以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　3、保持良好情绪

　　部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，容易发脾气 、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。

　　4、注意生殖卫生

　　月经初潮时，要特别注意生殖卫生，加强自我防护，不要随便使用不洁净的卫生巾 ，不要随便应付，使用那些劣质产品或消毒不严格的普通草纸。初潮的时候立即使用卫生巾，防止经血弥散造成其他部位的污染。月经过后使用干净水清洗外阴，注意局部清洁卫生，防止出现细菌感染。在平时没有感染性疾病的时候，一般可以使用净水洗外阴即可，不必使用肥皂，更没有必要使用药物。

　　初潮如何饮食

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　　在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纤维食物

　　月经不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　女性朋友在大半生都要和月经相伴，所以大家一定要学会正确面对月经，在日常做好护理工作是必不可少的，最后也希望大家可以身体健康。