大多数人会认为，男女进行性生活的目的就是为了身体和精神上的享受，但其实不然。两性专家表示，性爱不仅仅是男女双方在身体上的享受，适度性生活还能起到健康效应，下面就跟着小编一起来了解下健康性生活的好处。

　　1、锻炼身体

　　宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

　　2、增加激素分泌

　　男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

　　既然健康的性生活有这么的好处，那么健康性生活的频率该是多少呢？

　　实际上由于个体间的差异很大，即使在同一年龄段的不同夫妻的性生活频率也可以相差很多，因此千万不要把别人的频率当作自己的标准。

　　美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”——性爱频率=年龄的十位数′9。所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。比如30多岁的男性，3′9=27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天可有7次性爱，大约三天一次。这个公式适用于30岁以上的成年人(具体如下)。

　　30多岁，3X9=27，即20天内7次(3天一次)

　　40多岁，4X9=36，即30天内6次(5天一次)

　　50多岁，5X9=45，即40天内5次(8天一次)

　　60多岁，6X9=54，即50天内4次(12天一次)

　　了解完健康性生活的好处和健康性生活的频率，相信很多人都想要达到健康的性生活，那么什么样的性生活是健康的呢？健康性生活标志有什么。

　　1. 对自己的身体足够自信

　　美国得克萨斯大学的研究者对一组年龄在18~49岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性生活满意度更高。人多少有些身体缺陷，但如果自己都不满意身材，那就无法坦然地把自己身体展现出来，性生活时也会出现害羞、尴尬。所以，如果对自己的身体不自信，就要学会与身体对话，多运动，增强自我认知感。

　　2. 把性爱加入日程

　　很多人认为性生活始于自发的欲望，但性学家指出，繁忙的现代生活中，主动安排性爱非常重要。健康的性爱是有安排、规律的。建议夫妻安排一个二人之夜，放松的慢慢进入状态。

　　3. 积极改变性爱方式

　　当双方感觉性爱变平淡时，两人都会积极想办法做出改变，例如换个房间、穿件新衣服或尝试新体位，这些都是恢复性爱新鲜度的简单方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

　　4. 有独特的暗示语

　　发表在《社会科学杂志》上的一项研究成果显示，为对方起昵称、在伴侣耳边开性玩笑，这些逗乐方式都能增加性爱男女的满意度。