强腰护肾功调理肾虚刻不容缓_生活感悟

创始人

2025-09-21 00:42:02

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　　中医认为，适宜适量的运动可以改善体质，强壮筋骨，活跃思维，是有利于营养物质的消化和吸收，从而达到使肾气巩固，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　肾虚是中医常见的病症，肾乃先天之本，肾虚会引发很多其他的病症，所以日常生活中我们一定要注意肾脏的保养，强健肾脏刻不容缓。

　　气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

　　强腰护肾功

　　具体方法：

　　1、两足平行足距同肩宽，目视前端。

　　2、两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

　　3、脚跟提起，连续呼吸9词不落地。

　　4、再吸气，慢慢屈膝下蹲，两手臂逐渐转前，虎口对脚踝。

　　5、手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　6、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐紧握。

　　7、呼气，身体立正，两臂外宁，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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