怎样强腰健肾 吃这几种食物就对了
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2025-09-18 21:22:21
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中医认为“肾乃先天之本”，肾的强弱决定着身体健康与否，因此对于肾的养护不可忽视，如今又到了冬季滋补的时节，下面就跟着小编一起来了解下吧。
强腰健肾的食物
1、羊肉，自古以来羊肉本身就有强腰健肾的效果。属热性，本身就有助阳的作用。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
2、韭菜，韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”
3、牡蛎，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。
4、虾，中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，有助于补肾壮阳。
5、淡菜，含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。根据资料记载中医认为淡菜作为强腰食物的一种，除了能补肝肾、益精血，还可治疗各种虚劳之症。
6、枸杞，既是食物，也是强腰健肾中药的一种。中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。
7、芡实，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。
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