俗语是这样评价中年女人的性生活需求的：“三十如狼、四十如虎”。其实一般的女性即便进入中年，只要身体状况良好，一般都有较好的性欲和性能力。她们的欲望不必妙龄少女低多少。其中不少女性性欲比青年时期反而增强，即进入“第二次蜜月期”。

　　1.主动过好性生活

　　根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

　　2.注意健身与美容

　　中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

　　3.改进、调整性生活方式

　　一是转换角色，只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。

　　二是性生活中应充分爱抚，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。

　　三是可以改变性爱姿势，中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性爱姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

　　4.注意性器官的湿润

　　中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性爱时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性爱前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

　　此外，值得一提的是，中年妇女也可因某些疾病如脑下垂体病变、性腺病变，精神病等导致性欲异常旺盛，切不可将其与“第二次蜜月”混为一谈。

　　5.勤做“性锻炼”

　　做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

　　6.增强体质

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

　　受中国传统思想的影响，女人对于性事还是处于被动的状态。而往往正是这种被动接受的状态，才使得性爱无法达到更加完美的程度。其实，性爱是两个人的事情，需要两个人互相合作来完成，而不是一个主动，一个被动。那么，如何调动女人的主动“性”，让性爱更加完美，则需要男士们掌握这些引诱法，来调动女人的主动“性”。

　　7.从“头”开始

　　或许，很多男士一步入性爱的主题时，就会亲吻女人的嘴唇，胸等部位。其实，好的性爱要从“头”开始。女性的发根是一种心理性的性感带，对于外来的刺激非常敏感。

　　8.主攻后“背”

　　当女人的乳房和私密花园都在眼前呈现的时候，我们往往会忽略女人的后背。其实，刺激背部会让女性获得快感。同时，由于背部有许多神经末梢，亦有多处累积压力的地方，通过适当的按摩，可以消除压力。当然，按摩的力度要适度，用指尖以中等力度进行按摩。当然，我们也可以利用唇部，在女性后背留下亲吻，能够让她放松，并消除对性的抗拒心理。

　　9.抚“指”神功

　　性爱不仅仅是对乳房和私处的刺激，手指和脚趾也是不容错过的部位。当我们轻吻或吮吸女性手指的时候，她会获得难以置信的快感。

　　10.避硬就“软”

　　温柔的对待女人，你会收获意想不到的结果。对于女性来说，除了嘴巴、胸部等敏感部位外，还有许多其他的部位渴望被轻抚、浅吻、甚至吹气。

　　这些部位包括膝盖后方、手臂及大腿的内侧和颈窝。我们可以利用手指从上而下的爱抚，以直线的方式加以刺激，可挑起女性的性欲，尤其是大腿到小腿的部位更甚。