生活中有着很多的隐患会对精子健康产生巨大的影响，而不健康的精子对备孕状态的男人而言可谓是晴天霹雳，下面我们就一起来看看哪些影响精子健康的因素。

　　这些常见的精子破坏者

　　1、泡澡。睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作，高温会影响精子的数量和活性。有专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生成就会中止，而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示，在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟，会短暂减少精子生成数量。

　　2、高烧。研究表明，男性发高烧后，精子浓度降低35%。

　　3、笔记本电脑。笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70多摄氏度，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，会让阴囊温度升高近3摄氏度，可能导致精子数量减少。

　　4、紧身内裤。内裤越紧，越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里，缺乏空气流通，温度升高，有碍精子生成。

　　5、静脉曲张。精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。

　　6、手机。研究发现，每天使用手机超过4小时的男性，精子数量明显下降，活性及形态也明显变差。

　　7、肥胖。世界卫生组织的一项研究发现，与体重正常的人相比，肥胖男性的睾丸功能下降，且精子数量明显减少。

　　8、聚会。聚会免不了大量吸烟和喝酒，会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成，吸烟会损害精子的游动性，甚至损害精子DNA，还会增大勃起障碍风险。

　　如何保护精子健康

　　1、合理饮食。

　　精子需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等等，饮食不合理会导致精子先天不足。良好健康的饮食，如蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类对强健精子都有好处，尤其是含锌高的食物更能增强精子质量。

　　2、合理锻炼身体。

　　虚弱、肥胖都会降低精子质量，适度运动能改善身体的综合情况，同时也能增加精子的活跃度。不过应避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则往往会适得其反。

　　3、规律的生活习惯。

　　由于不少朋友工作压力大，休息不规律，睡眠不足也容易导致身体疲惫、内分泌失调，影响性功能以及精子质量。规律的生活能让夫妻双方更好调理身体，增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　4、戒烟戒酒。

　　吸烟不但会伤害身体，也会导致精子质量受损。据相关研究表明，饮酒后70%左右的男性朋友精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。所以若您计划怀孕的话最好是提前半年逐步减少烟酒。

　　健康的精子是男人的福音，所以男性朋友们一定要多注意在日常养成好的生活习惯，为将来备孕打下良好的基础，健康的下一代将会是你最好的回报。