健康的卵子是每个女人都需要的，但是生活中有着很多的事物会影响着卵子的健康，烟酒就是特别典型的例子，今天小编就和大家一起了解下卵子的健康成长之路。

　　女性长期烟酒 卵子最受伤

　　女孩在胚胎时期约3-6孕周时卵巢的雏形就已经形成，胚胎6个月时，卵母细胞的数目最多可达到700万个。但是出生之后，由于退行性变，仅剩100万个，到了青春期之后会继续减少，到成年时也就只剩10万多个了。在女性的一生中，成熟的卵子仅有300-400个，其余的卵母细胞则会自生自灭。也就是说，女性生育的希望就全部寄托在这300-400个卵子身上，哪怕其中一个卵子质量出现问题，又恰好在此时受孕，那么胎儿的质量就无法得到保证。

　　香烟中含有尼古丁等多种有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟，易导致不孕和畸形婴儿的增加。酒后怀孕还会引起胎儿发育迟缓，智力低下。

　　此外，人流、失眠、饮食无节律、年龄、经期性生活、性病、性传播疾病等因素也会影响卵子质量。

　　如何提高卵子质量

　　1、月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。

　　3、豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　4、医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、 以工作之名，抽烟、喝酒、不规律生活。卵子质量与女性的身体素质直接相关，女性最好远离抽烟、喝酒的坏习惯，规律的饮食起居，即使不能保证规律的饮食起居，也应该保证充足的睡眠和营养均衡，尽量少熬夜，避免不科学的节食减肥。

　　6、 科学避孕，避免人工流产。妊娠的突然中断会导致体内激素水平骤然下降，影响卵子的生存内环境，间接影响卵子的质量和活力。多次人流对子宫破坏力极强，即使卵子质量佳，受精卵也可能因受孕坏境差而无法存活。

　　7、 积极防治妇科病。盆腔炎、输卵管炎等妇科炎症会影响卵子活力，女性对这些妇科病要早诊早治，不能讳疾忌医。

　　8、远离环境污染。频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害，卵子也会受到影响。

　　烟酒不仅是对女性的卵子有着极强的杀伤力，长久下来也会对身体机能有着很大的影响，所以各位女性朋友们不管是为了以后的宝宝还是为了自己的身体健康，最好要避免烟酒哦。