性恐惧对于很多人来说都是很烦人的一件事，那么该如何克服性恐惧才是最正确的呢?今天小编就和大家一起来看看克服性恐惧的方法，希望对大家有帮助。

　　积极克服性恐惧:

　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　如果想对性恐惧进行治疗，首先应该分析性恐惧产生的原因，找出问题产生的根源，然后根据原因选择具体的治疗方法。对于性知识贫乏的人，要帮助他学习一些基本的性知识，正如有学者所说的那样：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”。夫妻应共同阅读有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。

　　对于曾经不幸遭到强奸、性骚扰或有不良性经历的人来说，要及时全面地进行心理危机干预和给予长期的心理调节，帮助他正视那段经历，从伤痛中走出来，恢复其自信心和良好的社会功能。对于继发于性功能障碍的患者，重点在于治疗原发病。原发病治愈后，性恐惧很可能随之消失。

　　此外，在性生活中还有一些注意事项。如男性要适当克制自己急于求成的欲望，切戒粗暴鲁莽。在性器官的接触之前，应温柔、体贴，充分利用前戏调动女性的性冲动。动作要缓慢、柔和，如一次不成，可多试几次。女性要克服紧张、恐惧的心理，积极与男性配合，这样才能使阴道肌肉松弛，便于性生活的顺利进行。

　　如果以上的尝试均不能改变现状，那么，就要求助于心理医生，进行专业的治疗。“系统脱敏法”等行为治疗是可以有效治疗的方法之一。在心理医生的系统治疗后，大多数的女性能够很好的面对性生活，摆脱恐惧，适应这一人生的变化，从而带来幸福与快乐。

　　要想享受婚后的幸福，夫妻应共同努力。面对问题，不要埋怨。相互理解，相互支持。愿我们的夫妻们，齐心协力打败性恐惧这一性生活的“拦路虎”。

　　对于伴侣而言，遇到任何问题都应该要一起解决，你们是有依靠的，你们双方都需要为对方负责，所以不要默默承受也不要逃避，为了自己也为了你的爱人，克服性恐惧吧。