如何让丁丁更加雄壮是很多男人都关注的一个话题，那么做哪些运动可以让丁丁变强壮呢?下面小编就带大家一起来看看吧。

　　热身运动又称热包装预热法

　　扩大丁丁的正确方法是要当你勃起时扩大丁丁主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的丁丁体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的丁丁练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。

　　首先，应在你的丁丁未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉丁丁已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住丁丁及睾丸部份。

　　方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住丁丁和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

　　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

　　阿拉伯语JELQ方法

　　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

　　在你开始丁丁增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的丁丁。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了。然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

　　日常护理

　　经常打哈欠。打哈欠与丁丁勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其丁丁也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善丁丁勃起功能。

　　控制血糖。超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给丁丁带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤丁丁血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

　　高潮之后需酣睡。性爱后，丁丁需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，阴茎会勃起3—5小时，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给丁丁“充电”，增加血氧量，保证丁丁健康。戈德斯坦博士表示，夜间睡眠时勃起次数越多，丁丁勃起组织就越灵活。