中医认为，人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补肾补精的食物有哪些

　　1、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可以起到滋阴潜阳补肾涩精之功效，对于盗汗心慌等虚劳证候有得比较好的效果。牡蛎当中富含有蛋白质脂肪以及维生素a烟酸。牡蛎当中的钾、钠、钙、镁、锌、铜、磷、硒等一些矿物质的含量是非常丰富的，含碘量远远会高出牛奶和蛋黄。

　　2、韭菜

　　是具有温中下气补肾益阳等功效的一种蔬菜，在增强精力的同时，更是对于男性勃起障碍早泄等有着极好的治疗效果，所以一些古籍当中称韭菜为壮阳药。对于男性朋友来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都是简便易做的一种壮阳菜，所以平时应该多吃一些。

　　3、枸杞子

　　具有滋补肝肾，益精明目。对虚劳精亏、腰膝酸痛、头晕目眩、遗精有很好的疗效，能够增强性功能。不过要注意的是，由于它温热身体的作用相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。

　　4、香蕉

　　香蕉作为补肾补精的水果之一，具有能清热解毒、通血脉、增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子的活力、提高男性的生育能力。但是，香蕉性寒，故脾胃虚寒、便溏腹泻者应少食，急、慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　5、桑葚

　　桑葚是桑树的果实，又叫桑果，具有补肝益肾的功效。主治肝肾阴亏引起的各种症状，也是很多治疗“死精症”的方剂的重要组成药物。桑葚性偏凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

　　6、牛肉

　　中医认为，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉营养丰富，味美宜人，其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。

　　7、羊肉

　　中医认为，羊肉具有温中暖下、补肾壮阳、生肌健力的作用。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鸣、耳聋、阳痿、滑精、尿频等症，能有效增强性功能，增强性欲。但羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者都不宜食用。

　　8、鹌鹑

　　鹌鹑具有益中续气、强筋骨、补血填精的功效。对肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频多、阳痿、早泄等疗效显著。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能。感冒期间不要食用。不宜与猪肉及菌类食物同时食用，否则令人面生黑斑或发生痔疮。

　　9、甲鱼

　　吃什么补肾补精？中医认为，甲鱼具有滋阴补虚、益气填精、强健筋骨之功效，对肝肾阴虚者特别有益。可偶尔食用，不宜常食。食欲不振、消化不良、脾胃虚弱者慎食。肝炎患者不宜食用。