多运动能补精子的事实和奥秘_生活感悟

创始人

2025-08-21 16:43:33

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　　在临床诊治过程中，患男性不育症患者的朋友，常常想到是通过治疗才能改善精子的质量，其实加强身体锻炼，合理运动，也有助于提高精子活力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　怎样运动能补精子

　　一项新的研究显示，与运动量小或运动量过大的男性相比，进行有规律适量运动的男性精子更有活力。

　　研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性平时运动量的多少，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大。适量运动量一般每周3次以上，每次30分钟左右。

　　研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

　　研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。只有坚持进行适量运动，才能提高精子的活力，如：慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。

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