男人吃这几种有助于补精子数量_生活感悟

创始人

2025-08-20 01:21:35

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　　据研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。所以如果某系物质缺少，那么就会引起少精症，所以患者在饮食方面，患者多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　吃什么补精子数量

　　1、男子的精液中含有微量的锌元素，如果患者体内缺锌会降低性欲，减少精子数量，所以每日应适当补锌。

　　含锌丰富的食物，如：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　2、钙物质也是男性精子中的一部分，所以患者也可补充钙能量，因为钙对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。

　　含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　3、蛋白质对人体是有一定的好处的，那么肯定对精子质量也有一定影响。

　　含蛋白质丰富的食物，如：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

　　4、精囊中所含果糖的数量决定精子的活力，如果果糖含量低容易引起死精症。所以患者要补充果糖含量，提高精子活动能力，让剩余的少部分精子可以进量存活。

　　含果糖丰富的食物，如：蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

　　5、精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　含精氨酸丰富的食物，如：冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

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