生活中，手淫是大多数男性都有的经历，也是一种最普遍的性行为表达。自慰过度、长期手淫伤身，对健康危害极大，也因此有人认为自慰是很不良的行为，又因其“偷偷摸摸”的私密性，不少男性莫名就背上了很大的心理负担，在自制与纵欲间徘徊的同时，也往往事后沉溺于内疚、惭愧、紧张等负罪心理。那么，男人自慰是正常的现象吗？对男性的身心健康有哪些方面的影响和好处？

　　男人自慰是正常的吗

　　成年男性对于性的要求是非常高的，如果不能够很好的得到生理上的发泄就会出现自慰的情况发生，这是非常正常的现象。手淫是一种单一个体性行为，与异性性行为、同性性行为同属性行为范畴，神经科学研究证实，手淫与性交引起的基本生理反应并没有什么区别。近年来随着心理学、神经生理学的研究深入，医学专家已经将手淫归结为正常的性行为方式，它通过一种健康的行为表达来探讨自己的性感觉，并可以在没有男女性交的情况下释放性压力。

　　男性自慰带来的好处

　　1、增强勃起的硬度

　　阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍（ED）。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　2、自慰能延长勃起时间

　　性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　3、提高身体的免疫力

　　射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　4、自慰可以防止前列腺癌

　　研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。对于单身的男性来说，没有性伴侣怎么射精呢？自慰是个不错的方式。

　　5、释放性压力改善情绪

　　性欲是人类的基本需求，当性欲得不到缓解的时候，人体就会出现一系列的问题。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　温馨提示：男人对于手淫，首先应该有一个正确的认识，手淫就是一种正常的生理现象，应该合理安排，不要过频，不要沉溺于其中，要适量适度。自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。需要适度的减少自慰了。