性爱中，男人想在床上显威风立规矩，自己的性能力当然很重要，关键时刻掉链子不仅会自尊大损，也会影响夫妻感情。“食色，性也。”，完美的性爱也离不开助性饮食的功劳。男人提升性能力，有哪些助性食物帮助男性勃起，享受更激情四射的美好夜晚呢？

　　1、牡蛎

　　含丰富的锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。

　　2、辣椒

　　让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴J血管得到足够的供血。辣椒对改善阴J充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。

　　3、木瓜

　　木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴J的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。

　　4、鱼子酱

　　被视为催情食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。

　　5、大蒜

　　大蒜是另一种缓解勃起功能障碍的超级食物。研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴J动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴J供血。阴J动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。

　　6、当归

　　当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、“性趣”盎然。

　　7、菠菜

　　菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有助生殖器充血。

　　8、驴肉

　　俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　9、淡菜

　　又叫壳菜、红蛤、珠菜等，为厚壳贻贝和其他贝类的干制品。富含蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等，以及含多种人体必需氨基酸。所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些成分对改善人体的血液循环功能有重要作用。中医认为淡菜味咸、有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。将淡菜煮熟，吃肉喝汤，男子常食可强壮身体增强性功能。