男人产生的性功能障碍，往往让男性有苦难言，自身存在的症状，加上在性生活上的不举，让男性没有了面子，其实一些锻炼方式可以男性的性爱肌，让这些部位达到更好的活络以及力度变得强劲，下面我们来了解一下，男性出现性功能障碍可以采用些什么锻炼方式呢。

　　有氧运动跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走都行，广播体操也是不错的选择。中国传统的体育项目如太极拳、八段锦、五禽戏也非常好。

　　提肛运动提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。开始做时可以只做单纯的提肛，适应后可以配合呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩100次，早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对防治射精无力颇见功效。提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。此方法简单、易行，站立、平躺及坐位均可进行。其并可预防肛门松弛，防治痔疮和脱肛。

　　阴茎运动（御龙摆首）赤身时用手拨弄阴茎击打大腿内侧100下，如果阴茎勃起，可改变方向击打小腹。此运动可以增加勃起力度，延长性交时间。对于习惯自慰（手淫）的人必须注意切不可勃起后自慰！

　　兜搓阴囊简单的做法是两手搓热，交替兜搓阴囊和阴茎100次。此法对于阴茎及睾丸发育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

　　提踵熨耳提踵是踮脚尖，熨耳是两手搓热熨烫耳部。这是2个动作，分开做。提踵是增加气力，熨耳可以补肾气。对于肾气不足的患者可以多做次运动。

　　性功能障碍应该如何治疗

　　对于性功能障碍这种疾病来说治疗的关键就是要进行正确的诊断，当患上性功能障碍以后，患者首先应该做的就是要接受医院的专项检测，运用仪器进行性功能障碍相关的各个项目进行专项检测，包括性激素水平、前列腺、勃起测定、阴茎血流量、血糖、血压等，这样做的目的是能够准确查明导致性功能障碍的病因，对症下药，方便治疗。

　　另外，性功能障碍治疗除了要以正确的诊断为前提以外，为了能够使治疗的效果更加的突出，还应该要重视心理治疗。其实很多的性功能障碍的患者是由于心理因素作祟而产生的。一些患者因为存在不好的关于性的经历，所以会造成心理阴影，这样的性功能障碍的患者最好能够和心理医生进行心理沟通，找出症结的所在，并针对性采取相应的心理障碍，增加患者性功能康复的信心。如果患者是由于工作或者是生活压力过大等引起的性功能障碍，患者需要及时和家人进行沟通，获得家人的理解和支持，这样也能减缓患者的压力，对性功能障碍的治疗是很有利的。

　　男性的性功能障碍，可以尝试以上介绍的这些锻炼方式来辅助达成哦，锻炼方式可以说是比较直接，也是比较有较的改善性功能障碍方式了，只要男性采用对自身有帮助的健身运动，坚持下来，相信性功能障碍很快就能改善。