性爱是非常美妙的，女人要想享受美妙的性爱，男人功不可没。所以女人日常需要做一些工作，督促男人，让他保持良好的性能力，为两人的完美性爱加油，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何保持性能力

　　充足的睡眠

　　绝大多数女人都需要性爱后戏，希望丈夫在激情后能够再多给自己一些拥抱、亲吻以及绵绵情话。不过从丈夫的长远健康考虑，放弃这个后戏是值得的。因为男人在性爱之后，需要充足的睡眠，有科学家经过大量的调查研究发现，睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。

　　人们需要健康的性爱。而对于男性来说，充足的睡眠是健康性爱的前提。在睡眠的过程中，男性的阴茎会进行“睡眠勃起”，这是它自己再充电的过程。一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。

　　没有压力的生活

　　男人在社会中本来就承受着巨大的压力，如果妻子也给他压力，那他会不堪重负。而压力正是男人性健康的杀手。如果男性常处于极大的心理压力之中，他的“性”趣也会受到压抑所以妻子要扮演好减压师的角色，给他一个没有压力的轻松生活，让他在下班后迅速地放松自己。

　　每周最好吃一次海产品

　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　每天吃把坚果

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　低脂的食物

　　体重超重也会影响男人的性能力，而男人体重超过的罪魁祸首，正是高脂肪、高热量的工作快餐。所以妻子应该给他低脂肪肝的食物，让他吃的更健康。身体越健康，男人的性能力自然就越强了。

　　多运动

　　久坐不动、缺乏运动，也是谋杀男人性能力的杀手。对于忙于工作的男人，妻子要尽到督促的责任，经常嘱咐他参加体育锻炼，或陪他一起锻炼，让他少开车、多步行，爬楼梯也是不错的选择。总之要多运动，避免不良生活习惯影响性能力。

　　开车时间要有限制

　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

　　注意身上的汗味及皮肤炎症

　　再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。