睡眠是人类舒缓疲乏身躯，养精蓄锐的基本行为。经常失眠的人精神和身体状态都很低迷，故此有人采用性生活来调节睡眠，经过激烈地运动和消耗，的确能让人很快入睡，并且质量很高，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　缺乏睡眠会影响性生活吗？

　　缺乏睡眠必然影响性生活，会导致男人勃起困难、早泄，女人易产生性冷淡，爱液分泌变少，内分泌紊乱等情况。而充足的睡眠不仅让人精力充沛，还能提高男人一定的性能力。

　　因为，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。

　　科学研究证明，受到一些客观因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活频率大大降低，即使过性生活也会出现焦虑和不安的情绪。相对来看，睡眠充足的夫妻精神很饱满，性生活中更放松，体力也比较好。

　　根据专家提供的可靠数据显示，正常人最佳睡眠时间为7～8个小时，中间最好不要有中断情况。在安定舒适的睡眠过程中，人的大脑神经得到休息，身体上的各项机能有足够的时间进行自我调节，新陈代谢和内分泌也可以顺利地运作。

　　另外，睡眠所处的环境和姿势也有讲究。若在性生活过后睡觉，夫妻应先进行后戏，缓解刚才的冲动，让激动的身体得到缓冲，合理地平静下来，同时还有已于增进彼此的感情。平日睡眠男人可以从身后环抱女人入睡，方向要向右，既温馨又不会压迫心脏造成不适。

　　此外，床具一定要舒适，不能太软也不能太硬；被褥的材料要谨慎挑选，避免出现过敏、发霉等情况，要经常晾晒；入睡所盖的被子透气性要强，温度适中即可。

　　影响性生活的因素

　　1、房间杂乱

　　专家表示，杂乱无序对性爱的杀伤力有时胜过口臭、体臭。最好的解决方法就是把房间收拾整齐，不要乱放东西。

　　2、卧室里放家人照片

　　卧室内放着父母、兄弟姐妹或孩子的照片，做爱被他们“注视”的感觉会导致性欲大减。卧室内不妨放些夫妻俩甜蜜度假的照片，有关自然风景、花草的图片或线条柔和、暖色调的绘画，这样会激发温暖舒适感和浪漫情调。

　　3、科技产品过多

　　卧室内最好不要放电视机、手机、平板电脑和音视频播放器等。艾斯纳还提醒，要把充电器放进壁橱或者盒子里，把所有的电子产品置于无声状态。

　　4、浴室太脏

　　如果浴室洗脸池里有头发或随便乱放的脏衣服，肯定会降低性爱质量。专家建议在浴室里放个洗衣篓，可以在洗澡时把脏衣服放进去。还要注意消除浴室内的异味。总之，要保持浴室整洁和气味清新，那里才可能成为夫妻做爱的好场所。