健身运动是健康生活方式中必不可少的重要组成部分。在日常制定科学合理的锻炼计划并坚持就可以有诸多好处，例如减肥、增强身体素质、提高运动能力等等，当然还可以锻炼人的性能力。那么哪些运动能提高女人性能力？增强性欲的运动有哪些？

　　增强女性性欲的4款运动

　　跑步

　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。

　　跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，从而提高了人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。

　　排球

　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女迷人多床笫间变化的乐趣。

　　太极拳

　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

　　如何激发女人性欲

　　（1）首先轻抚头皮

　　跟女友爱爱如何让她感觉更刺激？轻抚头皮，这是触电的开始。许多女人表示，当男人的手指不经意间拂过她们的头发，停留在头皮的一瞬间，她会产生陶醉和想靠近的感觉。性按摩治疗专家表示：“把你的手指伸入她的头发，用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮，这个过程会让她放松和安心，从内心深处接纳你接下来的举动。”

　　（2）敏感性的刺激

　　跟女友爱爱如何让她感觉更刺激？刺激她的阴蒂，这是敏感地带。阴蒂是女性敏感的性器官。从外观上看，它是个很小的结节样组织，很像阴茎，位于两侧小阴唇之间的顶端，呈黄豆大小。男人可以用手轻轻按摩，可以用旋转的动作，由轻到重，这会让女人达到阴蒂高潮。

　　（3）延长房事时间

　　跟女友爱爱如何让她感觉更刺激？男性们在达到性高潮时女性还处于通往性高潮的路上，因此，男性应注意在房事中顾及到对方的感受，若自己感觉要到达性高潮临界点时，可以适当的走神，以此来转移对性的注意力，避免过早高潮。等女性高潮之后再放松神经，这会让女性对你刮目相看。

　　（4）亲吻她的耳根

　　跟女友爱爱如何让她感觉更刺激？女性天生感性，男人只要在她的耳根处亲吻，说些甜言蜜语，那么她一定会被你征服。更何况，耳根是女性的身体敏感部位，没有哪个女人可以忍受得了男性对他这样的性爱攻击。

　　（5）利用情趣玩具

　　跟女友爱爱如何让她感觉更刺激？市面上情趣用品店的相继开设，我们便可以知道，情趣用品在夫妻房事生活中有着不可替代的作用，情趣玩具可以让你们的性爱更加有刺激性和挑战性。