生活中，肾虚并不是中老年人的专享疾病，对于现代社会快节奏工作压力下，年轻男性和女性发生肾虚的现象越来越多见了。肾虚患者如何自我检查呢？哪些症状的出现是患者肾虚的明显信号？肾虚会危害患者的身心健康和家庭幸福，发现肾虚后患者应该及时治疗，从饮食中补肾固肾，远离肾虚的烦恼。

　　肾虚怎么检查

　　1、哈欠连连打

　　哈欠是日常的生理现象，但人不在疲倦的状态之下哈欠连连意味着肾虚，除了不断的打哈欠之外，还伴着面色苍白、四肢寒冷、夜尿增多等症状。如果发现自己存在以上的症状，是时候留意自己的身体状况。

　　2、畏寒怕冷

　　畏寒怕冷指人在健康的情况之下，比正常人表现得更加畏惧寒冷，尤其是手足发凉。中医指出，治疗所有类型的畏寒怕冷症状都要涉及温补肾阳。

　　3、喷嚏频频

　　身体中的卫气用来抵御外邪，而卫气产生于肾脏，宣发于肺腑。如果人体的肾气虚弱，卫气就少，肺腑不能正常宣发卫气，就出现喷嚏频频的迹象。

　　4、口里发咸

　　口中不自觉有咸味，这是不少患者肾虚的常见症状，但是也可能是胃部疾病所导致。如果遇到这个情况，及时到医院就诊，按照医生指示服药。

　　5、性功能下降

　　肾虚会导致性功能降低，使得男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　6、经常恐慌

　　“肾虚善恐”。肾虚患者在平常都会出现头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以根据这几个常见症状判断自己是否为肾虚。

　　7、出现早衰症状

　　肾虚引起患者出现健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等早衰症状。

　　出现肾虚如何调理

　　1、饮食方面：肾虚无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。

　　2、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　3、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　5、泡脚护肾。绝大部分人都知道泡脚有好处，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　6、肾虚会导致性趣降低等性功能障碍，针对这种情况患者可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。