说到做爱到底有多累，有小伙伴给了这样一个回答：“做完了睡在床上，就如同两条死鱼一样的一动也不会动了，就这么累。”那怎么来缓解这种疲劳呢？

　　1.做爱是个体力活

　　近日，英国《每日邮报》上有报道指出，科学家已经计算出了做爱所消耗的平均热量，发现一次做爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。

　　加拿大魁北克大学研究人员对21对年龄为18~35岁的已婚夫妇的做爱情况进行了调查。这些夫妇手臂上佩戴新型复合型运动传感器，该传感器可以测出参试者做爱的时长、消耗热量、皮肤温度变化等数据。

　　结果发现，在做爱过程中，这些人平均消耗热量为：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，做爱一次消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。

　　所以呢，人们大都会在做爱之后感到累，而这种累一般是短暂性的，属于正常的现象。当然，在男性体力不足时，你们也可以选择来一次不费力的做爱。

　　2.不费力的做爱

　　如果在女性“兴趣盎然”时，男性却觉得有些疲惫战力不足，这时你们不妨考虑以下四种最省体力的做爱方式，用些小技巧留住激情时刻。

　　1）女上位姿势：男性疲倦时，为了不增加其疲劳程度，最常用的就是女上位的姿势。这个体位中，男性只要仰卧就可以，做爱的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成做爱活动。

　　2）前坐姿：在男性战斗力不足时，可采用的另一种体位就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。

　　3）后坐姿：后坐姿也就是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上面的姿势。此时女性的运动比较自如，适于男性疲劳时。

　　4）侧卧姿：在该体位中，男女彼此不必承受对方的体重。这是个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，也是能够长时间维持的姿势，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。

　　其实就算你们全程都在用这几种不费力的做爱体位，完事后也是会感到疲劳的，毕竟消耗了这么多能量，所以还是要想办法来缓解这种疲劳感。

　　3.缓解做爱后的疲劳

　　很多男子在做爱生活过后会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等。有的很快恢复，有的则可能要持续几天。

　　性学专家认为做爱生活中的疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能持续松弛，疲劳感就难以消失。

　　许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义：一是射精后妻子仍需要温柔爱抚；二是可以帮助消除疲劳。射精后即使很有睡意也不要睡，若此时能看看电视，与爱人聊聊天，总结做爱生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步，这些活动都有利于迅速消除疲劳。

　　还有，做爱后记得冲个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，这样做不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高蛋蛋君的生理机能。

　　正常又健康的做爱生活，前戏和过程的美满固然重要，但之后的恢复也是不可轻视的。不管你是汉子还是妹子，想要做爱生活更美好，那拥有好的精神状态是必须的。