近日，美国《两性健康》杂志发布文章，大概内容就是讨论夫妻在性生活上，究竟是更注重性生活的质量还是性生活的时长。如果光是时间长，而彼此都没有快感，估计也不是一次愉快的性爱，而相反，如果性生活质量不错，但是时间太短，那会不会又让人觉得意犹未尽呢？ 究竟应该更注重性生活的时间，还是更注重性生活的质量？

　　性生活遵循 2:3:2原则

　　一次高质量的性爱，当然是围绕着时间的问题而存在，在性生活中“久些、再久些”，是多数男性的美好愿望。完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2：3：2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。

　　另外，在性爱的过程中，夫妻均达到性高潮也是必不可少的条件，一般而言，男性会比女性先达到高潮即射精，当然也因人而异，为了一次完美的性爱，所以一般都会“女士优先”。

　　性生活频率影响质量和时间

　　对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。

　　性生活时间的安排，通常应考虑两个问题；一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。

　　性生活选在入睡前可以保证时长和质量

　　性生活的时间一般以入睡前为最佳，这样既可以保证时长，还可以在睡眠中恢复体力。当然，最佳的时间不一定非得是入睡前，只要“情欲”迸发，任何时刻都是可以的。

　　但是，小编在这里要说的是可以保证时间和质量。因此，入睡前的那一段时间必然是最佳的。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适，性爱需要考虑的因素其实很多，既要看夫妻双方的心情，还要看夫妻双方的状态，另外还有一些别的条件：譬如女性是否在生理期等。我们这里只是稍作推荐，最关键的还是看自己啦！

　　不要再纠结时长和质量，其实都一样

　　今天的内容是讨论究竟是性生活的时间更重要，还是性生活的质量更重要？

　　其实仔细想想，这两者之间是包容在一起的。如果你的性生活时间变长了，那么夫妻之间本身所获得的快感自然就会增多，除非是在不得以的情况下进行性爱，否则谁会认为时间越短越好呢？另外，高质量的性爱肯定也是要以时间作为基础，另外还包括夫妻间的性爱技巧，各种体位的变换等等，因此，两者之间是存在必然联系的。

　　有了时间长作为基础，相信每一对恋人都能够获得高质量的性爱。