在一些人的眼中，性爱是再简单不过的事情了，殊不知，其实我们有很多不良习惯会让自己的性爱质量变得破烂不堪，甚至还会让男人们阳痿不起，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　损害男人性能力的行为

　　1、慌乱找套套

　　如果你用的是避孕套，就一定要做爱之前准备一支放在旁边。要知道，“工程”进行到一半叫停，然后慌乱地找避孕药，对人真的是种折磨。

　　2、太能折腾人

　　在性爱之前，不但要求自己整洁，对另一半的卫生检查也马虎不得：“有没有洗澡？”;“脱完衣服有没有再次洗手？”

　　当一切问题都解决完毕，男人已经被“折腾”得筋疲力尽，倒头便睡。宝贝儿啊，睁一只眼，闭一只眼吧！性爱作为生活的一部分，同样应该：难得糊涂！

　　3、不够尊重他

　　嘿咻之中时常想起白天发生的事儿，或者电视剧的剧情，甚至笑出声来。拜托，男人已经被你吓到了好不好，给他一种你是“迫不得已”的感觉。集中精力享受性爱是亲密的基本底线，也是对对方最起码的尊重。

　　4、自慰过度

　　未婚年轻男孩子选择自我解放的一种方式，实际上，这种方式对于自身的伤害是很大的。尤其是没有节制的自慰，会带来一系列的问题，例如，犯罪，失去性别性兴趣，导致性功能低下等。

　　5、性生活频

　　有对象或者是结婚后的成年男子，如果性生活过频的话，也会加速性功能走下坡路，一般建议一个月三四次性生活，就完全OK。性生活的卫生也必须自我注意，性生活前后，都最好对外生殖器进行清洁工作。

　　6、吸烟过度

　　这个就不用讲了，吸烟对男性的伤害不仅是体现在肺上，五脏上，而且也会体现在性能力上。一般会引起y痿，z泄等，而且也会让性敏感度降低。

　　7、饮酒过度

　　小饮可以怡情，大饮则是伤身。这点大家都知道，饮酒过度，不仅会造成肝功能的退化，而且也会因为麻醉的关系，减少性敏感地带的刺激，从而导致性欲减退的结果。

　　8、缺乏锻炼

　　男性因为工作，家庭，生活的原因，许多人选择放弃锻炼，进行家，单位，吃，睡的猪性生活，这严重导致身体零件损坏，也导致身体机理处在亚健康状态中，这种亚健康也会影响到性能力，很严重。

　　9、压力过大

　　压力是一种能自我调节的东西，男性压力过多的话，根本分不出精力来从事性方面的事，所以，容易会让自己对性产生厌烦，草草了事等情绪，长期处在压力下，只会让人远离性爱，造成性冷淡等。

　　10、基友过多

　　男性的性欲或者是性能力，研究表明，需要有美女的刺激才可以，也就是身边应该有异性常出现才对。但如果从事的职业多是男性或者是身边同性朋友过多的话，男性的性功能也会逐步退货，甚至向同性恋方向转变。

　　11、情绪波动

　　情绪的波动也会极大地影响性能力。尤其是人若是长期处在紧张，恐怖，害怕，消极，易怒易暴，反复无常的情绪下的话，会直接影响到性能力，甚至性功能会完全丧失。所以，保持积极健康向上的情绪是提高性活跃的必须。

　　12、饮食混乱

　　男性在工作，生活中，不注意营养的搭配，或者是经常出现暴饮暴食的情况，以及大量摄入油腻或者是高蛋白质的食物的话，也会导致性能力的下降。这种情况下，一定要注意，食物的营养搭配，不能营养不足或过剩。

　　13、借助药物

　　男性一旦发现自己的性能力出现问题，或者是身体有疾病的情况下，会求助于药物。实际上，是药三分毒，有可能会导致性功能减退。虽然有些性药，能让你一时坚挺，可是，长期依靠药物根本不是长策，建议有健康问题，必须求医。