今天，很多小伙伴感觉跟过了个假年一样，一转眼又开始了新一年的忙碌生活。这是继高考之后，又一个全民参演的年度大片，场面恢弘震撼！

　　在女人眼里，男人的"性能力"到底指什么?

　　1、比粗细更重要的是硬度

　　"没有金刚钻，不揽瓷器活"，在滚床单这件事情上，硬件肯定很重要，但所占分量其实没有男人想的那么高，而且跟粗细、大小这些先天条件比起来，硬度才是衡量猛男的第一标准。而很多人不知道的是，丁丁的硬度并非天生，可以通过后天的锻炼来达到意想不到的效果。

　　推荐锻炼:凯格尔运动

　　凯格尔运动可谓男女通吃，通过锻炼盆底肌肉(PC肌)，女生可以预防小妹妹松弛，男生可以控制丁丁功能。练习方法很简单:假设你在拉粑粑(不要真的在拉粑粑时练，只是假设)，用力夹断你的粑粑。

　　每次收紧后hold住3秒、放松、再收紧。一组10下，每次3组，一天练3次。由于动作隐蔽，随时随地你都可以练。办公室、公交上、地铁里、刷微信的时候...都可以进行!

　　2、绝大多数男生的丁丁长度都可以满足。

　　所以长几厘米短几厘米又有什么关系呢?一个劲往里怼，不如恰到好处地刺激到"正确"的位置。好比射击，靶就在10米处，你能射20米又有啥用?射得准才能得分啊喂(敲黑板)!

　　推荐锻炼A:柔韧性训练

　　要把姿势、角度做到位，身体绝!对!不!能!僵!硬!

　　推荐锻炼B:瑜伽

　　推荐锻炼B:瑜伽别再说"练瑜伽的男生都是娘炮"这样naive的话了。男人把瑜伽练好，108式任意玩，简直性感爆了好嘛!一些瑜伽姿势例如"孔雀式"，还有锻炼PC肌的效果一举两得，谁练谁就是赢家。

　　推荐锻炼C:腰腹力量训练大多数体位里，腰腹起的作用都要远远大于四肢。有强悍的腰腹力量做支撑，才能保证姿势和节奏的稳定性。

　　3、比持久更重要的是韵律

　　很多人喜欢把啪啪啪比做"床上运动"，好像床是夜晚的竞技场。但在女人眼中，爱爱更像是一门"艺术"，例如弹钢琴，追求"更高更快更强"实在毫无意义。看懂了乐谱，掌握了节奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好处，才能弹出美妙的音乐。

　　对于韵律，每个女人的需求都有差异，很难找出适合所有人的方案。但我认为，从跳蛋的设计上，一定会得到一些有价值的参考。为什么一些跳蛋上市后非常受欢迎，必然是因为它发现了大多数女人的普适性需求!

　　跳蛋震动模式，从左到右，先是小幅度震动，然后到柔软的波浪形震动，再到"打桩机"式的快节奏震动，接下来是节奏更快的"打桩机"...最后，又回到了柔软的波浪形。而这里所有的节奏，都是匀速的，也就是说:

　　忽快忽慢不行，来两下停两下不行，频繁地变换姿势不行，就算要从节奏1转换为节奏2，也要慢慢地过渡，做"匀加速运动"才行!

　　推荐锻炼:Hip-hop/Jazz没有什么比跳舞更能锻炼人的节奏感了，讲真，比起狂野的肌肉壮汉，更多女生会青睐肢体协调性强的嘻哈少年。看看中国最有女人缘的男明星就知道了!

　　一般男生约炮，女孩会骂"渣男臭屌丝"，而他们约炮，女生回复的是"偶像约女粉丝是对粉丝的奖励啊"。

　　看吧，世界就是这么残酷!

　　如果觉得跳舞门槛有点高，听音乐做腰腹训练也是不错的选择。关键是踩鼓点跟节奏。(这是我的运动歌单之一，节奏强度由弱渐强，最后一首cool down。音乐选择按照自己的喜好就好，顺序可以按照节奏强度来调整，自行感受某种节奏适合爱爱的什么阶段)。

　　4、比力量更重要的是身材"把自己倒腾得好看"就是最好的"撩妹技巧"!

　　中国女生对男性身材的要求远不如欧美女生那样苛刻。不说胸肌腹肌臀大肌，只要体重正常，肚子不超过三层，就能满足一半女孩的需求。如果还能高大+匀称，就已经达到"好身材"的标准了。而现实生活中很多宅男的不修边幅程度之高，根本还轮不到跟人拼技巧!一想到一个顶着啤酒肚大腹便便满脸油光的男子一脸猥琐地看着自己，眼睛里还流露出"葛格要来征服你了yo"的神情，就想把小妹妹缝上这辈子都和左手右手相依为命。

　　推荐锻炼:有氧运动

　　一项调查显示，50岁以上的，经常做有氧运动的男性发生勃起障碍的概率要比不常做有氧运动的男性低30%。而肥胖、超重的男性发生性功能障碍的概率是正常体重男性的2倍以上。

　　慢跑、游泳、单车都是很好的有氧运动。我本人在坚持隔天游一次泳3个月后，连纠缠我长达8年的慢性支气管炎都好了;在饮食正常，零食甜品该吃吃的情况下，体重从52kg降到了47kg。

　　5、比器官更重要的是交流

　　"人体最大的性器官是大脑"并不是一句鸡汤，而是有科学依据的事实。生殖器充血，前庭大腺分泌爱液，性高潮，都是由大脑发出的信号。大脑感到"动情"时，才能有接下来一系列的器官反应。

　　从视觉，到听觉，触觉，嗅觉，味觉，全方位的感官刺激，产生的爱和欲，就是提高了"性能力"的杠杆率。用公式来表示，就是:

　　性能力=(硬件+协调性+节奏感+身材+心肺功能)x 爱和欲望

　　推荐锻炼A:学习最受女生欢迎的小说、影视剧男主角说话的方式，和看女孩的眼神。

　　推荐锻炼B:看书。和"两性关系"相关的经典作品，理解对方的真实想法。当她感到"被尊重""被理解""被温柔相待"时，欲望就产生了。

　　推荐锻炼C:模拟互换角色。和女友商量好，你来扮演她，她来扮演使用"她心目中最期待的调情方式"的你。通过她对自身需求的模拟，来了解她最想要的调情方式。