每月痛经的姑娘举手捂着肚子边哭边上网问痛经该怎么办？缓解痛经的方法技巧有哪些？其实生活中是有很多小妙招对于缓解女性痛经是有很大的帮助的，下面跟着小编 一起来学习下。

         缓解痛经小妙招有哪些？

　　1、经期饮食：民以食为天，痛经严重的女性要想缓解这种痛苦在日常饮食方面是应该要多加注意的。低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

　　2、广大女性朋友们可以通过一些方法来放松自己，得以缓解痛经的折磨。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

　　3、良好的睡眠对于我们的身心健康有着非常大的重要作用，而在月经期间若能够有充足的睡眠也是有好的帮助的。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。

　　4、生活中还有很多女性会服用一些可以缓解痛经的微量元素来达到止痛的效果。维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

　　5、女人经常痛经与其体寒和身体发虚有很大关系，所以清楚这一点找到对症的方法就可以缓解痛经。洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。

　　6、生命在于运动，很多人认为经期期间是不宜运动的，殊不知适当的运动对于快速缓解和治疗痛经有一定的帮助。不过经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。

　　7、服用非处方止痛药也是很多难以忍受痛经的折磨的朋友们有所采取的一种方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

　　8、可以起到缓解痛经作用的药物有很多，复方短效口服避孕药就是一种，不过为了安全起见最好不要乱吃。通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。

　　缓解痛经的方法就是让我们的子宫暖起来，那具体怎么做呢？

　　首先就是最恶俗的一句话——多喝热水……虽然你可能已经听够了，可是此法仍然是有用的。经期时多喝热水，不吃生冷的食物，比贴八片暖宝宝还有用！一句话，痛经怎么办，管住自己的嘴两瓣儿~

　　其次，就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。

　　最后，提醒大家，痛经痛起来不知该怎么办时，千万不要随便吃药，尤其是不可以轻易吃止痛药。因为药物或多或少地会让你的身体产生依赖性，甚至会带来很多副作用。所以，千万不要为了止痛乱投医，当然了，老中医开的调节身体的中药还是可以喝喝的。