冬天如何暖宫?一教就会的暖宫方法
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2023-06-10 02:21:58
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  很多女性朋友有月经不调、痛经、四肢畏冷的情况,单一的和红糖水或贴暖宝宝的并不能根除这些症状,原因就是这并不是单纯的着凉所引起的,而是宫寒。

冬天如何暖宫?一教就会的暖宫方法

  中医“宫寒”的概念,简单地说就是子宫寒冷,但是,中医的“子宫”与西医的子宫不同,它的范围要更大些,包括子宫、卵巢等多种器官的功能。宫寒会导致不孕不育,就是西医常说的排卵障碍不孕,从中医来讲就是子宫的环境不适合胎儿生长。

  一、宫寒要如何调理?

  1、保暖

  要想告别宫寒,我们平时一定要做好保暖的工作。如今,不论是在办公室还是在家里,都有空调,很多人喜欢坐在空调下面吹风。这样的话就会导致你的背部和腰部受凉,同时空调的温度也不能过低。现在天气凉了,大家尽量不要趴在办公桌上午睡,这样也容易受到寒气的侵袭。

  如今的天气一天比一天凉,我们一定要及时增添衣物,做好腰腹部的保暖工作。各位爱美的女性千万不要为了外在的形象,只要风度而不要温度。

  2、暖宫操

  要想告别宫寒,我们就要坚持运动。小编建议大家可以做做暖宫操,暖宫操做法很简单,我们只要将双膝分开,跪在床上或者是地上,然后挺直腰背,向前弯腰,让胸部尽量接近床面或是地面,保持五分钟就可以了。随后,我们可以平躺在床上,做收腹提臀的运动,这个动作要尽量保持三五分钟,这样就能明显感觉到子宫跟着身体一起在收缩。

  除了暖宫操以外,我们也可以进行快步走的运动方式。快步走简单方便,随时随地都可以进行。如果我们能在鹅卵石上走路,这样的效果会更好,因为可以刺激足部的经络和穴位,帮助我们通畅气血。

  平时我们要坚持每晚入睡前用热水泡脚,热水泡脚对身体的好处多多。经常用热水泡脚不仅可以促进我们全身的血液循环,还可以预防各种疾病。如果我们在泡脚水里加入艾叶、红花和小茴香,这样的保健效果会更好。因为用这些中草药泡脚,可以帮助我们活血化瘀、暖宫驱寒和疏通经络。

  3、饮食

  要想告别宫寒,合理的饮食是关键。大家千万为了贪图舌尖上的享受,吃一些寒凉、生冷的食物。这些凉性食物进入我们身体后会消耗阳气,容易产生寒邪之气。即使在炎热的夏天,我们也不要过多地吃冷饮。

  如果我们就餐时遇到凉性食物和热性食物,我们应该如何选择?正确的做法就是先吃热的食物,然后再吃凉的食物,这样就会避免凉性食物对身体造成的伤害。另外我们要养成饭前喝汤的习惯,我们可以喝一些温热性质的汤,比如说酸辣汤,这样可以帮助我们储存身体的热能。

  二、调理宫寒的食疗方

  1、红花暖宫蛋,取鸡蛋1枚,打一个口,放入红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~ 4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。

  2、燕窝粥,燕窝既滋补,又很平和,可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养,流产后体虚气弱,就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料,将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内,盖上盅盖慢火炖45分钟,食时加入蜂蜜即成。

  3、红姜茶,取红糖50克(可根据个人口味增加或减少),去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。

  4、加强锻炼,增加血液循环,可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

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