《少有人走的路》I与II读后感

两本书，网上找的，都不全，我觉得主要还是第I的前部分比较有启发。 《少有人走的路：心智成熟的旅程》 第一部分：自律 人生苦难重重。（但是，规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。） 解决人生痛苦的重要原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。a推迟满足感 意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序： 首先，面对问题并感受痛苦； 然后，解决问题并享受更大的快乐 这是惟一可行的生活方式。 缺少自律的原因： 父母的过错：要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律； 要让他们养成自律意识，对安全感产生信任，父母必须以身作则。 这些心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自父母持之以恒的照顾。 错误:不肯花时间去解决问题，想减少与问题接触的时间。 错误:希望问题自行消失（更有破坏性）。问题拖得越久，就越是难以应付。 b承担责任 我们必须面对属于自己的问题(错误：指望别人解决，这难道是我一个人的问题吗？） -神经官能症患者：认为错在自己 强调“我本来可以”、“我或许应该”、“我不应该”，

让自己活得痛苦 -人格失调症患者：把错误归咎于旁人 强调“我不能”、“我不可能”、“我做不到”，让别人活得痛苦 逃避自由：我们力图把责任推给别人或组织，为远离责任带来的痛苦 作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。 他们接受这一事实，就会变成自由的人； 无法接受这种事实，永远都会感到自己是个牺牲品。 c尊重事实 花费大量时间精力（远比修订地图多得多）捍卫过时观念，不更新地图，是多么可悲！ 我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体（我们自身）进行反省。 病人接受心理治疗，就是迎接他人的质疑和挑战。 1永远不要说假话，避免黑色谎言。 2说出全部真相，除非出于重大道德因素的考虑。 3不可因个人自私自利的欲望将部分真相隐瞒下来。 （权力欲、争取上司欢心、逃避修订心灵地图的挑战） 4只有在对对方确有好处的情况下，才可有选择地隐瞒部分真相。 5尽可能忠实地评估对方的需要。 6评估他人对事实的需要 d保持平衡 意味着确立富有弹性的约束机制。 生气是一种必不可少的反击方式。 从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。 必要的生气，可以使我们更好地生存。 相当多的人直到青年、中年以后，才掌握了如何生气的本领 放弃旧的生命地图 第二部分：爱 自律的原动力———爱 1坠入情网不是爱： 坠入情网，意味着“自我界限”的某一部分突然崩溃， 使我们的“自我”与他人的“自我”合而为一。 我们突然冲出自我界限，情感就像决堤的洪流，声势浩大地涌向所爱的人， 于是寂寞消失了，代之以难以言喻的狂喜之感，我们跟爱人结合在了一起！ 真正的爱，却可使自我界限扩充，而且不再恢复原状，这是坠入情网无法实现的结果。 2印度教徒和佛教徒将此现象称为“幻化”。 他们相信放弃自我界限，才能认知真正的现实。 有的人甚至认为，回归到幼儿时代，才能体验到真实的统一感。 这一论调，对于不愿面对痛苦、不想承担责任的某些青年来说，具有很大的吸引力。 遗憾的是，他们不能因此而成为圣人，反而更容易患上精神分裂症。 3依赖性不是爱： 他们不在乎依赖的对象是谁，也不真爱对象，只要有人可以依赖，就心满意足。 只要通过与别人的关系，让他们获得某种身份或角色，他们就会感觉舒适。 4精神贯注不是爱： 对婴儿的爱，对宠物的爱，以及对唯命是从的伴侣的爱，多是出自父性或母性本能， 这和坠入情网的情形极为类似，无需付出过多的努力。不是真正意义上的爱。 5自我牺牲也不是有： 他愿意为家人牺牲一切，认为自己的动机完全是为家人着想。 他的真正目的，却是为了维系自我的美好形象。 6爱最重要的体现形式，就是关注、倾听 错误：1让人闭嘴 2不做理睬 3假装倾听 4选择地倾听 应该认真地倾听孩子的每一句话，尽可能去理解它们的含义。 7爱要承担的风险： a死亡（被爱对象的亡故） 被爱对象的亡故，让自己受到莫大的`伤害。 死亡是一种正常现象，不肯接受这一事实，我们就永远无法体味生命宏大的意义。 b独立（不得过且过，自主新生活） 心智的成熟，除了爱和自我完善，除了突破自我界限，并将自我延伸到新的领域. 还需要自尊自爱。我尊重自己，才不愿得过且过，敢于独立自主，还需要强烈的安全感 c承诺（作出承诺，必要时不守权威） d冲突（敢于批评）的风险 8真正的爱，须以全部身心投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。 把爱和自律结合起来，才能拥有幸福的人生，才能体验到快乐的极致。 爱要保持双方的独立。 ========================== 《少有人走的路Ⅱ：与心灵对话》 人生错综复杂:避免简单化的思考、放弃以偏概全的冲动，不要去寻找公式和简单的答案。 第一章 意识和痛苦 神经官能性痛苦:担心孩子出门会出车祸，担心会碰上歹徒的袭击 存在性痛苦：我们需要有某种程度的敬畏之心才能在社会中生存 你愿意承担的痛苦越多，感受到的欢乐也就越多。最终你会觉得，这样的人生才圆满。 第二章 责备与宽恕 成长的另一个重要内容就是学会宽恕。 愤怒是人的本能，无能没有。学会愤怒： 1判断：自己有没有同样的错？ 2不知所措的苦恼：每当你想去寻找正确答案时，你都要首先向自己发问。 一旦你这么做了，你就可能做出正确的决定； 但是你也将不得不忍受不知所措的痛苦，不知道自己究竟做对了还是做错了。 3真理和意愿：导致出现不恰当责备最主要的原因，是缺乏服从于一个更高的力量的强烈意志 4责备的规则：责备他人能让人舒服过瘾，不要迷上它。 宽容确切的含义是：停止并结束责备游戏的过程。 真正的宽恕是一个非常非常艰难的过程 廉价的宽恕不是真的宽恕：你不可能宽恕一个没有罪过的人。宽恕只有在有罪裁决后才生效 责备与受虐狂：责备父母，导致自己不好，自毁。 宽恕的必要性：因为那是所有创伤和疤痕所在，那是需要治疗的地方。 第三章 不知死焉知生 怕死的心态 死亡让我更强烈地感受到了生命的意义。 癌症与心理的关系：心理－心灵－社会－心理病症 第四章 感受神秘 神秘：很多病理是不知道的。 神秘感：心理上最不健康、最不成熟的特征之一，就是神秘感和好奇心的缺失。 或者，不能忍受事物的神秘性，因而编造出一些虚假的解释。 信仰：有些人接近信仰是为了接近神秘，而有些人则是为了逃离神秘。 第五章 就从爱自己开始 视自我为重要，这是自爱；总是对自已感觉良好，是自尊的某种表现。两者之间是有区别的。 为了让自己成为身心健康的人，我们有时不得不付出一些代价，放弃一些自信， 不要总是自我感觉良好，但是，我们应该永远爱自己，珍视自已。 自爱，与你经历的爱直接相关。它可以激发你的生命力， 使你能够更好地去爱他人；它可以开启你的心扉，使你能够得到更多的爱。 当你加倍爱自己的时候，就会激发出一系列新的个性特征： 自信、自尊、快乐、生动、开朗、大方， 而这一切都将有助于你改善目前的处境，会使你得到更多的爱。 从现在开始，加倍地爱自己，善待自己，敞开心扉，聆听心灵的呼唤。既爱自己又认识到自己不是完美的，要想达到这样一种认识，完全是可能的。