经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗？_生活常识

admin

2022-11-22 02:00:28

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说实话，小编自己也有这样的体会，经期好像吃了很多东西，体重却没有增加，是因为所谓的“经期新陈代谢加快”导致的吗经期禁忌？

现在我们就来分析一下，女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪里？

1.经前由于激素波动，女性的体重会增加，体内的水分会增加。

2.经期综合征真的很恼人，心情不好的时候，我们女性首先选择的会是甜食，甜食让大脑分泌的内啡肽，会让我们产生短暂的愉悦感，。

3.经后，随着经血的排出，体内水分减少，所以体重应当下降。

4.如果经期不控制饮食，大吃大喝，而且借着身体不舒服的当儿，又不运动，等到经期结束，发现体重竟然没有增加。

5.如此，经期怎么吃都不胖的错觉可能就产生了。

总觉得哪里不对？是不是？证明你还是很机智的！

那么，我们来看一下：我们的真实体重怎么称量出来？

在经期结束的第一天，睡觉起来，最好排空大小便，穿轻薄的衣服称体重，每个月在同一时间，穿大致相同的衣服，称量体重，这才是你的真实体重。

所以像经期称一下体重，经后称一下体重的女性，就可能把自己忽悠了~

小编在此建议月经期间的饮食，注意摄入足量优质蛋白质，包括奶类(酸奶或低乳糖牛奶)、蛋(蒸煮炒均可)、肉(肉馅肉丸)和鱼虾。也可增加血红素铁的摄入。经期少吃盐，对皮肤好。运动的话，经期前两天可以不勉强运动，经期第三天以后逐渐恢复运动。

所以，小编也提醒自己，不要抱有侥幸心理，月经期间更宠爱自己一些，吃些营养密度高的优质食材，在家睡个懒觉，好好休息~等到月经快结束，还能去爬爬山，放松下心情，蛮好！

参考文献：范志红，月经期怎么吃都不会胖吗？《健康》2013年第12期20-21

作者：陈兰兰，国家二级公共营养师，广东医学微量元素学会理事，王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年。

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