处暑节气过后带来的天气变化，大家也要注意养生，当心“秋燥”伤人，皮肤干燥，上火等等，注意平时的饮食调理，下面带来处暑节气如何养生？处暑养生食谱推荐，希望对大家有所帮助。

处暑节气如何养生？

“大旱弥千里，群心迫望霓。”在处暑节气，人们要当心“秋燥”伤人，注意平时的饮食调理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。

由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，跟上呼吸道感染并不相同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

起居·早卧早起

根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜“早卧早起， 与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9~10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起就是大概早上6~7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒，特别是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，以避免感冒和关节痛。

看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

运动·亲近自然

秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”“秋后问斩”等说。秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。

所以情志调摄上，应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，要及时补充水分。散步，体操，健身气功，太极拳，登山等等，都是不错的选择。

家庭保健·节气艾灸

处暑时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证，此时艾灸要注意防止加重秋燥。通过艾灸热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

艾灸取穴：风池穴、足三里、涌泉穴、委中穴

(以上穴位，使用传艾艾灸点穴悬灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。)

处暑养生食谱推荐

远离秋燥：蜂蜜、南瓜、山药

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收。

作为白色食物之一的山药，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。

开胃三宝：胡萝卜、鸭肉、糯米粥

糯米含为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。

远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯

茄子不仅好吃，还有很多保健和治疗作用，有软化血管的作用，可以降血压。

西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。

“解疲乏”来点儿钾。据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉，西兰花、胡萝卜等。在这之中，马铃薯是钾含量的佼佼者!

以上就是处暑节气如何养生，处暑养生食谱推荐，请大家继续关注。