生活中有不少的社交恐惧症患者，他们更习惯自己一个人独自生活，遇见人就会莫名的紧张和不安，生活中很多场景会令人崩溃绝望和害怕，那么，社交恐惧症最令人崩溃的瞬间是什么？下面八宝网小编来说说。

社交恐惧症最令人崩溃的几个瞬间

1、想学着玩一下狼人杀，一打开 APP 发现有人说话赶紧退了。

2、抱着一周的衣服走向厨房的洗衣机，听到合租室友在做饭，我刷地转身回屋了。

3、公司群被表扬，10分钟被@ 了 34次，不知道该说“哈哈”，还是“谢谢”，最后发了一个“啊哈哈”。

4、我爸熟人电梯前和我聊家常，我就端着水瓶假装喝水，不带咽几口的那种。(来源：豆瓣@林桉)

5、发觉同事在隔壁间上厕所，耐心等待她出去洗完手，我才从马桶上安静地起身。

6、吃烧仙草，老板把西米放成珍珠，我不敢说。

7、下班回家，进了小区看到男朋友走在前面。想了下还是不跟他打招呼了，让属于自己的时间多一点吧。

8、走进屈臣氏快速扫描洗面奶在哪个货架，小跑着冲过去拿走，一边躲避店员的追击一边对收银员高喊：不需要换购没有会员卡!

9、在超市买了水果，怕家门口的水果店老板看到不开心，绕了2公里路。

10、公司团建聚餐，很怕被点名发言，不小心把菜掉到了衣服上，借着回家换衣服的理由提前走了。

11、中午拿完外卖回来，发现同事已经在前面等电梯了，我拎着外卖后退了好几步，目送她的电梯门也合上了，再继续往前走。

12、在超市看到熟人，货架前低头弯腰5分钟，结果人走到我面前问我在干嘛，就很难受了。

13、出门打车，司机把我送到地方之后，问我是不是这里，不管是不是，我都会说“是”。

14、梦见自助结账的便利店，不用被问“先生你有积分卡吗?第二个半价你要多拿一个吗?没有会员卡你要办一个吗?”被自己乐醒了。

15、在朋友圈里发了旅游照片。半小时后多了 7 条评论。太多了，怎么回啊?把朋友圈删除了，假装这事从来没有发生过。

16、新室友敲门让我尝尝她的手艺。我立马把电脑插上耳机，假装睡着了。

17、玩手机吃鸡。啊这么多人跳Y城，立马调整跳伞方向默默祈祷自己降落在荒郊野岭。

18、旁边坐着的人，突然换了座位离开了我。——等一下我又要适应另外一个陌生人了吗?

19、和不熟的朋友约了展览，临别的时候比见她的时候还开心：今天玩的很开心，没什么事我就先走了!等一下你坐几号线回去啊?15号线！我也是!一起坐回去吧!

瞬间又难受了。

20、如果对方不回我信息，我就删掉自己的信息。假装最后一句不是我发的。

社交恐惧症患者最害怕碰到的几个场景

1、公交上碰到需要让座的

在公交上碰到需要让座的人的时候，很想让座，可是她就是不跟你对视，你想开口又不好意思!

但是又希望可以把座位让给她!这时候的内心简直心急如焚，焦急万分!

2、遇到乞讨者

路上有很多乞讨者，每次看到的时候都会真实的拷问自己。

“他看起来好可怜”“可是听说很多乞讨者都是骗子”“但他应该不是吧”“给一块钱会不会显得我太小气”“给五块钱又觉得心疼”“啊啊啊啊啊啊啊啊”

3、遇到服装店销售员

不知道大家有没有碰到过那种你走哪儿她就跟哪儿的销售员?

我们进店铺以后她就跟在我们身后，是不是询问我们搭个话，实在是让我们这种社交恐惧症患者十分困扰啊!就不能让我们安安静静买东西吗?我们不是贼啊!

4、买票遇见故障的时候

现在很多智能售票机，每当我们买票遇到问题的时候，内心几乎是崩溃的。

“后面的人一定等着急了”“后面的人一定觉得我很蠢”“他们一定想吃了我!”“天呐!”

于是更加慌乱的买完票……

有社交恐惧症该怎么办

1、提升自信心

对于社交恐惧症患者来说，有一个良好的自信心是对恢复病情最好的方法。在平时应该多相信自己，多为自己鼓励，让自己相信自己，信任自己。每个人在世界上都是独一无二的，也是不完美的，所以你应该要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前，可以先为自己打气，相信自己的能力。

2、缓解压力

一般的社交恐惧症患者，在生活中通常会觉得被社交压得喘不过气来。如果压力太大，一定要将压力转化为动力，让生活充满动力努力生活下去。每个人都有压力，但是我们面对压力时一定不要逃跑，而是应该选择缓解它。在日常生活中如果碰到了压力，可以通过听音乐看电视剧来缓解自己的心情。

3、多运动

运动有利于提升自己的自信心，让身心处于一个放松的状态，同时也有利于身心健康。多运动能提升自己的外在形象，让自己的身体线条变得更加好看。一般的社交恐惧症患者，都会在心里有一个自卑的情节，这时候可以通过提升自己的自我形象来改变他人对自己的看法。

4、调整心态

社交恐惧症患者都会觉得社交是一件很可怕的事情，其实只要调整好自己的心态就能让观点变得不一样。社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨转变一下心态，面对事情会有不一样的效果。

5、规划每一天

如果社交上有了障碍，那么交到了朋友也一定很少。没有朋友的日子是非常无聊的，这时候该规划一下每一天，让自己的每一天变得充实有趣，这样心态也会开朗一些，也更利于病情的恢复。

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