寒露过后，各地的气温开始降低，保暖的同时人们要注意养生，修身养性，多加锻炼，保持身体健康，那么2019寒露后怎么养生？下面八宝网小编带来介绍。

寒露后的养生窍门

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 中药泡脚有效的促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的改善方法。 中药泡脚对很多疾病的治疗起到辅助作用，同时可以加速体内排寒、刺激足部的穴位、反射区和经络。

很多人泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果患有风寒感冒可以选择泡脚出汗，将体内的寒驱散。

对于很多血压高的人，坚持长期泡脚，会使得肢体末端血液循环得到改善，慢慢的调节血压。

国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

寒露时节，人们应注意修身养性，调整休息时间早睡早起，平时多加运动锻炼，如做健身操、跳舞、瑜伽、太极等，每天晚上泡脚半小时，室内注意保持一定的湿度，重视补充体内水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

饮食养生方面，应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多食用甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者，宜多食用红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

在食用瓜果时需注意，夏季大量食用瓜果虽不至于造成脾胃患病，却已导致脾胃抗病能力有所下降，入秋后再大量食用瓜果，势必更助湿邪损伤脾胃，容易导致极慢性胃肠道疾病的发生。因此入秋后应少量食用瓜果，脾胃虚寒者尤其注意。

寒露饮食原则

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。

本节气前后适合的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好可以喝些养生热粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，有较好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食物。

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