波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程，睡着的时候，真的被洗了脑，可以显示出睡觉的重要性，熬夜变傻是真的吗？下面八宝网小编带来介绍。

人类睡觉时大脑的清洗过程

波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程：血液周期性流出，脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，而这只有在睡觉时才能实现。多睡点吧!“洗脑”不够，可能真会变傻

你睡着的时候，真的被洗了脑。波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。

脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑;没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。这项成果，刚刚登上了Science。这也意味着，离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步

网友热评：

1、所以睡够了就行呢还是必须晚上睡觉?

2、睡懒觉的时候就不清理了?

3、谢谢科学家，那我以后自己定时往脑子里灌水清洗，是不是就不用折腾脑脊液了?

4、熬夜危害太大了皮肤变差，记忆力下降，还变傻，可是今晚还得熬夜

5、上次科学家还说 睡多了会提前老年痴呆

6、充足的睡眠是最好的良药。

凌晨 4 点睡，中午 12 点起算熬夜吗?

严格来说，不算。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是“晚睡”，或者说是“睡眠时间推迟”。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。

每天少睡一两个小时算熬夜吗?

算，哪怕你每天都早早上床了。

长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。

熬夜了，能补回来吗?

偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。

如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复。

补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。但是，如果是经常熬夜的话，只能非常残忍地说……真的补不回来。

如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

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