中国是人口大国，在一线城市打拼的人，工作生活压力大。经常凌晨入睡是已经成为常态。中国人失眠总数已经接近四成了，经常失眠也不利于健康。那么近四成中国人失眠是怎么回事 如何缓解失眠的情况。八宝网带来相关介绍。

近四成中国人失眠是怎么回事

每次熬完夜，第二天都会发誓今晚再也不熬夜，然后到了晚上：嗯~真香!中国成年人失眠率高达38.2%，而且90后失眠比老年人严重，1/3的90后在凌晨1点才入睡。所以，助眠产品就火了，褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕…“双十一”期间，买进口助眠产品的人数，00后同比增长了434%

为什么越来越多的人失眠了

不少人认为，今天的一代人比以前更富裕、更健康、更长寿，享受更大限度的自由，但为何还是感到压力大?在我们身边，因为压力有人猝死，有人自杀，有人失眠，有人失调，有人夜夜加班，有人没空做爱，有人疯狂骚扰闺蜜，工作生活两不分，微信、微博上一片呻吟发泄之声，商场里挤满了报复性消费者。太多人在说：最想做的事是狠狠地睡上一觉，睡到自然醒。比起上一代人，我们的生活似乎更压抑，因为生活比以前更复杂、诱惑更多了。

当前的中国社会给年轻人提供了前所未有的机遇，同时也带来前所未有的压力。看到别人拿着高薪、住着大房子、开着名车，一种不平衡感油然而生。一夜暴富、一夜成名的神话屡次上演，并借助现代传播工具无限扩散，财富新贵们光鲜亮丽的生活不断地刺激人们的欲望，成很多人追求的目标。膨胀的欲望和严酷的现实急剧增加了现代人的压力，将其细化就是，赚钱要趁早、出名要趁早、升官要趁早，相互攀比、你追我赶的社会已然形成。甚至各种快速高效的广告充斥于我们的眼中——一分钟治疗近视、三分钟人流、七天美白、十四天减肥、两个疗程丰胸。一年成名，两年出书，三年暴富……

日本著名经济战略家大前研一说，“急功近利、肤浅浮躁、缺乏思考的社会现象成为现代社会的一种流行病。”如何最快、最多地获取物质资源，成为人们背负的最大压力。这里顺便说一下中国人光宗耀祖的传统文化。在西方人的教育里，孩子从小要学会尽一份社会责任;而在东方，尤其是儒家传统教育里，孩子从小就被要求好好学习，长大光宗耀祖，为家族增光。这导致很多人成年后具有强烈的竞争意识，在学校一定要考第一名，在单位一定要当上领导，否则就会被认为不思进取，没有出息。在这样的环境中，压力总是如影随形。

如何缓解失眠的情况

只有感到有睡意并且打算睡觉时才上床

如卧床10—20分钟(不要看表，10—20分钟相当于你两次试图入睡的时间)仍不能入睡，起床离开卧室，有睡意时再回来睡。

不在床上做睡眠以外的事情

如读书、看电视、玩手机、担心或制定活动计划等。

每天早晨定时起床

无论一夜睡多长时间，定时起床。

白天不要打盹或小睡。

应用安慰性想象去替代觉醒时的精神活动

从而减轻睡前的反复思虑。

澄清关于睡眠的一些不合理信念及恐惧。

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